Hacer deporte transforma el cuerpo y provoca cambios complejos y significativos en el cerebro. A menudo se habla de los beneficios generales como la mejora del ánimo o la memoria, pero detrás de eso hay procesos neurológicos muy concretos. Continue reading “¿Sabes qué pasa en el cerebro cuando hacemos ejercicio?”
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El ejercicio físico tiene un impacto profundo sobre la salud general. La relación entre ejercicio y sistema inmunológico está condicionada por la intensidad, la duración, el descanso y el estado nutricional. Hacer deporte de manera adecuada fortalece las defensas, pero un entrenamiento mal planificado puede producir el efecto contrario. Continue reading “Ejercicio y sistema inmunológico: cómo entrenar fortalece (o debilita) tus defensas”
Seguir una alimentación adecuada es fundamental para quienes practican deporte de manera habitual. La dieta de una persona activa tiene que optimizar la energía, mejorar la composición corporal y potenciar los resultados del entrenamiento. Continue reading “¿Cómo debe ser la dieta de una persona activa físicamente?”
Que hacer ejercicio tiene numerosos beneficios es algo que todos sabemos, pero ¿sabes cuáles son los beneficios mentales del deporte? Te los contamos. Continue reading “¿Conoces los beneficios mentales del deporte?”
Todos nos lo hemos planteado en algún momento de nuestras vidas. El objetivo que persigamos a la hora de perder peso puede diferir según el caso, pero la realidad es que en ciertas ocasiones hemos llegado a pensar que sería bueno recortar ese kilito o dos kilitos que creemos tener de más. Continue reading “Quiero perder peso: ¿Qué puedo hacer?”
¿Estás en proceso de perder grasa y te has quedado estancado? ¿Entrenas de forma adecuada pero los resultados se han ralentizado? Quizá el problema no seas ni tú ni tu entrenamiento, sino la cocina. En estos casos, qué comemos y cuándo comemos son dos puntos esenciales. Hoy, nos gustaría explicarte de manera detallada los principales errores en una dieta de recorte que se suelen cometer. Aprender de los fallos nos servirá para no repetirlo en el futuro. Continue reading “Errores en una dieta de recorte”
Una buena alimentación es clave para cuidarse y que el organismo y la mente se encuentren siempre en perfectas condiciones. Hay que comer bien durante todo el año, especialmente en las épocas en las que tienes muchas obligaciones por delante. Además, ahora llega el verano y son unos meses en los que hay más distracciones, por lo que también aumentan los descuidos a la hora de llevar a cabo una dieta más saludable. Continue reading “Cómo comer de forma equilibrada”